Afval tips!

Hallo iedereen,   Ik wil heel graag afvallen alleen is dit best moeilijk. Dus wil ik jullie vragen om tips. Ik zou graag willen weten hoe vaak jullie sporten in de week ik zelf probeer 2x te sporten, maar ik weet niet wat mij meer helpt met afvallen normaal sporten of groepslessen. Wat zou ik dan moeten doen als ik normaal sport dus bv de loopband en hoelang op de loopband. En met de groepslessen weet er iemand een groepsles waarmee je veel vet verbrand (bij mij op de sportschool heb je heel veel groepslessen). Ik heb ook nog een probleem op school, wij hebben vaak tussenuren en nu al helemaal aan het einde van het jaar, wat moet ik gaan kopen als ik bij de winkel ben wat is gezond kwa eten en drinken? Voor de mensen die het willen weten, ik weeg 110 kilo en ben in de 1.90. Wat is dan een prima gewicht voor mij?   Even alle vragen op een rij zetten,     1: Hoe vaak sporten jullie in de week ?   2: Wat moet ik doen groepslessen, cardio of allebei ?   3: Als ik cardio doe waar moet ik dan op en hoeveel uur ?   4: Wat voor groepsles verbrand veel vet ?   5: Wat is gezond kwa eten en drinken als ik naar de winkel ga ?   6: Wat is een prima gewicht voor mij ?   7: Wat eten jullie `s ochtends , `s middags en `s avonds als je gezond wil eten van het afvallen of raden jullie een dieet aan zoals Sonja Bakker     Alvast heel erg bedankt voor het antwoorden en ik snap ook heus wel dat je op een paar vragen niet kunt beantwoorden maar toch bedankt!!