Maak een planning voor de dingen dat je vandaag wilt doen. (Zonder social media) Dat kan ene huiswerk van een opleiding zijn, vrije tijd.

Doe aan hobby's waar je niet afhankelijk bent met social media of internet.
Ga wandelen.

Doe aan een social media detox. Op het internet vind je een boel tips erover.

Haal bepaalde app's zoals Facebook en Instagram van je mobiel. Als je telkens moet via Safari (of andere) gaan kijken en inloggen zal je veel minder snel de moeite doen om te gaan kijken. Als het echt niet lukt zoek hulp. Hier in België zijn er bepaalde centra waar je een bepaalde periode een ontwenning kan volgen. Waarschijnlijk zal dit ook bestaan in Nederland. Bespreek het eventueel met je huisarts.

Sommige apps een time out slot geven

Beste TS, het probleem zit erin dat de mobiel je leven bepaald. Zelf ben ik van het fysieke, al de fora’s zijn vóór mij een surrogaat wereld. Je denkt er je leven in op te halen, maar het is (bijna) allemaal fake. Met veel verbazing lees ik ook op dit forum items waarvan ik denk, dit bestaat toch niet, het lijkt wel of vele vervreemden van de werkelijke wereld. Social media is zo belangrijk geworden voor vele dat ze de buurman of buurvrouw niet meer zien staan.

Zelf heb ik het gebruik van mijn mobiel aan banden gelegd. Ik lees 3 x daags mijn mail en apps uit (7.00 - 12.30 - 18.30 uur), daarbuiten moet men maar wachten en dat weten vele van mij. Is het urgent dan bellen ze wel. Verder staan alle signalen uit, belletjes, berichten op homescherm etc. zijn uitgeschakeld, zodat ik hierdoor niet afgeleid wordt.

Est is er nu zo belangrijk dat je daar meteen op in moet springen, niets is mijn conclusie, bijna alles kan best wel een paar uur wachten. Het is gewoon een kwestie van opvoeden en daar zijn ze bij mij al aardig aan gewent. Let wel, ik ben niet anti mobiel, maar we moeten eens wat meer terug naar de fysieke wereld, ontdane hoe leuk een mens kan zijn. Succes