bonken en wiegen

hoi allemaal,
sinds ik weet wieg en bonk ik al sinds ik 4 ben.
ik ben ondertussen bijna 21
heeft iemand ervaring hier mee?
en hoe hebben jullie het op gelost?
aangezien ik met het wiegen zeker een uur bezig ben voor dat ik in slaap val en de volgende ochtend ben ik nog moe ook al heb ik zn 8/9 uur geslapen.
ook bonk ik nou ja bonken wil ik het niet noemen.
ik bonk al sinds dat ik het weet en daarvoor hadden me ouders het er ook al over toen ik nog een 1 was.
sinds ik 14 ben is het bonken overgegaan naar met me rug ritmisch heen een weer aan het gaan tegen de bank (dus me hoofd niet meer echt mee nemen)
door het ´bonken´ word ik onwijs rustig.
lijkt wel als of dit de enigste manier is om te ontspannen.
ik doe dit zowel thuis als dat ik in de auto zit maar dan natuurlijk wel als ik niet achter het stuur zit.
maar als ik dan bij me vriend in de auto zit of als we bij elkaar slapen heb ik onwijs de neiging om te gaan bonken en te gaan wiegen.
ik heb mezelf der een paar keer op betrapt dat ik wakker werd en dat ik aan het wiegen was.
wie o wie kan mij hiermee veder helpen en eventueel zijn verhaal met mij delen.

alvast bedank,
liefs,
meisje 21