Online trainingen voor jongeren in Alphen aan den Rijn

Goed voor jezelf zorgen: dat is belangrijk maar niet altijd makkelijk. Soms loop je ergens tegenaan, je piekert, je bent onzeker, gespannen of je slaapt slecht. Je wilt er wel iets aan doen, maar je weet niet hoe. Met een online training (e-learning) kun je weer stappen vooruit zetten.

In Alphen aan den Rijn kun je gratis gebruik maken van e-learnings van Therapieland. Er zijn e-learnings over verschillende onderwerpen. Je volgt ze in je eigen tempo en tijd.

Hieronder worden de e-learnings kort beschreven. Wil je meer informatie? Of wil je een e-learning volgen? Vul dan het aanmeldformulier in.

Onderwerpen van de e-learnings

• Naar de middelbare school
• Druk en afgeleid
• Faalangst
• Mindfulness
• Ontspanning
• Opkomen voor jezelf
• Piekeren
• Somberheid
• Minder streng voor jezelf zijn
• Jezelf beter begrijpen
• Lekker slapen
• Eerste stap naar herstel
• ACT your way

Naar de middelbare school

Voor groep 8-ers die naar de middelbare school gaan of leerlingen die in de 1e klas zitten.

Dit programma laat je zien wat het verschil is tussen de basisschool en de middelbare school. Je leert plannen, agenda bijhouden en je huiswerk organiseren. Ook ga je nadenken over wat je later wilt worden.

Druk en afgeleid

Voor jongeren van 12 tot 16 jaar die vaak druk en afgeleid zijn.

In dit programma kom je meer te weten over druk en afgeleid zijn en wat dat betekent in het dagelijks leven. Je krijgt handvatten die je kunnen helpen om te gaan met concentratieproblemen, hyperactiviteit en/of impulsiviteit.

Faalangst

Voor jongeren tussen 12 en 16 jaar die last hebben van faalangst.

In dit programma krijg je hulp bij het omgaan met faalangst door te werken aan ontspanning, taakconcentratie, gevoelens en gedachten. Ook krijg je praktische tips die gericht zijn op leren en presenteren.

Mindfulness

Voor jongeren vanaf 12 jaar.

Deze e-learning kun je volgen als je last hebt van aandachtsproblemen, angst en gedragsproblemen. De onderwerpen die aan bod komen zijn onder andere ademhaling, lichaam, bewegen, gedachten, gevoelens, geluiden en aandacht voor jezelf.

Ontspanning

Voor jongeren die meer ontspanning willen.

In dit programma krijg je informatie over (onbewuste) spierspanning en tips om spanning te verminderen.

Opkomen voor jezelf

Voor jongeren die meer of op een betere manier grenzen willen stellen.

Met deze e-learning leer je waar je grenzen liggen en hoe je deze kunt bewaken. Zodat je op een goede manier voor jezelf kunt opkomen.

Piekeren

Voor jongeren van 14 jaar en ouder. Het programma is niet geschikt als je een diagnose angststoornis hebt.

Met deze e-learning leer je jouw piekerprobleem aan te pakken zodat je er minder last van hebt. Je leert gedachtes los te laten en in oplossingen te denken.

Somberheid

Voor jongeren vanaf 12 jaar met lichte somberheidsklachten.

Het programma start met uitleg over wat somberheidsklachten zijn. Er wordt uitgelegd waarom het belangrijk is om actief te worden en te blijven. Ook leer je gedachtes los te laten en in oplossingen te denken.

Minder streng voor jezelf zijn

Voor jongeren van 15 jaar en ouder die de lat erg hoog leggen, perfectionistisch en zeer kritisch naar zichzelf zijn.

Met deze e-learning leer je aardiger te zijn voor jezelf en minder hoge eisen aan jezelf te stellen. Je krijgt verschillende tips die helpen om de toekomst positiever in te zien en fouten als kansen te zien.

Jezelf beter begrijpen

Voor jongeren vanaf 15 jaar.

Met dit programma ontdek je wat jouw kernkwaliteiten, valkuilen, uitdagingen en allergieën zijn. Je krijgt inzicht in hoe je omgaat met stress en problemen.

Lekker slapen

Voor jongeren vanaf 15 jaar.

Heb je last van slaapproblemen? Bijvoorbeeld slecht inslapen of moeite met doorslapen? In deze e-learning krijg je inzicht in je slaapgewoonten en tips om deze te verbeteren. Je leert vaardigheden die je helpen om te ontspannen, negatieve gedachtes om te buigen naar positieve gedachtes en minder te piekeren.

Eerste stap naar herstel

Voor jongeren tussen 15 en 18 jaar.

Heb jij klachten maar weet je nog niet precies waar je aan wilt werken? Met dit programma zet je een eerste stap. Het bevat 5 onderdelen: ontspanning, omgaan met emoties, activatie, slapen en piekeren. Je kunt zelf kiezen welke onderdelen je wilt volgen.

ACT your way

Voor jongeren en jongvolwassenen tussen 15 en 25 jaar.

Je leert om op een flexibele manier om te gaan met de uitdagingen in je leven en je eigen weg te volgen. Je leert verschillende vaardigheden om een actieve houding aan te nemen, bewust keuzes te maken en stil te staan bij wat bepaalde situaties met je doen.