Cool dat je een Sixpack wilt.
Maar het ding is om het even te kaderen. Een gezond/normaal vetpercentage voor vrouwe ligt rond de 21-30 procent terwijl dit bij mannen 10-18 is ongeveer. Hangt af van de leeftijd natuurlijk ook. De rede waarom meisjes een hoger vetpercentage hebben is namelijk omdat ze een soort vanvet opslag hebben voor de zwangerschap. Dus dit betekent dat het voor vrouwen eigenlijk ongezond is om een six-pack te krijgen en moeilijker Wanr die wordt pas zichtbaar bij een pecentage van onder de 20 zeker. Dus een sixprakx krijgen is ook niet noodzakelijk ofzo en die komt vanzelf bij getrainde atleten zie vrouwen atletiek. Maar dus als je echt een Sixpack wilt krijgen dan gaat het niet alleen om de juiste oefening maar ook om de voeding. Dus dan kan je bijvoorbeeld voor 3 maanden eens al het overbodige voedsel laten staan zoals koekjes, snoep, ijs, dessertjes etc. En dan kan je zien of dat al helpt

Op googlezoeken naar abs oefennjng doen of video van p90x ab ripper na doen

Ja dan moet je de scoop kopen van joel beuker van youtube. Dan heb je echt sixpack.

Bij elke supermarkt verkopen ze sixpacks in verschillende smaken.
Bier en frisdrank sixpacks.
Dan heb je er heel snel eentje 🤓

Maar jij bedoelt met je buikspieren.
Tja trainen in een sportschool vooral situps en opdrukken volgens mij.
Vraag het in de sportschool aan een trainer of aan iemand die al een mooie sixpack heeft.

Ga bij je sportschool en de buurt om advies vragen die willen je echt wel helpen