Het zijn de spieren die je gebruikt om je plas op te houden. Als je wil weten welke het zijn, probeer dan eens je plas te stoppen wanneer je begonnen bent. Die spieren zijn het. Als je af en toe deze spieren eens opspant, dan train je je bekkenbodemspieren en de controle erover.

Hoe span je dat aan

Gewoon op zitten en laten lopen

Je bekkenbodemspieren een beetje aanspannen. Soms doe ik dit ook.