Hardlopen+gezond eten belanrijkste is, dat je gezond eet! Eet je nou elke dag chips, dan kun je die abs wel gedag zeggen;) zorg er daarna voor dat je 3 of 4 keer per week hardloopt. Loop hierbij niet te hard van stapel en begin met een kwartier/20

belanrijkste is, dat je gezond eet! Eet je nou elke dag chips, dan kun je die abs wel gedag zeggen;) zorg er daarna voor dat je 3 of 4 keer per week hardloopt. Loop hierbij niet te hard van stapel en begin met een kwartier

sixpack = weinig vet + spieren

 eerst moet je je vet kwijtraken, het trainen van je buikspieren heeft geen zin als je je ribben nog niet ziet. begin eerst maar eens gezond te eten! en doe daarna situps 

ja en nee

Meisje van 14 jaar geeft gelijk, zolang je vet hebt zullen buikspieroefeningen je geen sixpack opleveren. Je kan algemene krachtoefeningen doen (fitness), zodat je overal iets meer spieren ontwikkelt. Daardoor gaat je basisverbranding omhoog, zodat je de hele dag door iets meer vet verbrand. En dan kan je nog op je eten letten; minder suiker en meer vezels. Als je dan op een gegeven moment merkt dat je echt minder vet hebt (je zou het ook nog kunnen bijhouden door te meten), dan is het op een gegeven moment tijd om je buikspieren te trainen (en tegelijkertijd je rugspieren!). D.

sixpack

hoi beste is buikspieroefeningen doen , ik zit op zwemmen en worstelen en doen dagelijks buikspieroefeningen , drukken is daar goe voor.Buikvet gaat er rap af , als het niet erg veel is. verder veel proteine en eiwitten , zeer weinig vet en suiker. je krijgt er wel sixpack van , heb ook eens gehoord dat om buikvet rap weg te krijgen een soort gaine dragen waardoor buikvet opgespannen wordt. maar denk dat buikspiertraining wel beste zal zijn.

.

Als je een sixpack wilt moet je al je vet eraf trainen. En in de puberteit gaat dat heel lastig, omdat je dan gewoon meer vet hebt, dat hoort, is normaal. Dus je kunt sit-ups doen wat je wilt, je sixpack zal er dan wel komen, maar niet goed te zien zijn door het vet. Mijn vriend traint zich suf en heeft echt dikke abs, maar het valt niet op. Dus je zult al je vet eraf moeten trainen, maar vraag je eerst af of het het wel waard is en of het wel zo gezond is.

pompen

sit ups