Terug

Hoe afvallen?

Hoi allemaal, graag zou ik wat af willen vallen. Ik ben een jongen van 15 jaar, 180cm en 83 kg. Ik doe waterpolo 4x in de week, gym 1x in de week, fiets elke dag 10km heen en weer en werk (vakkenvullen) 2x in de week. Ik probeer mijn eetpatroon al aan te passen en bijvoorbeeld vaker te kiezen voor een gezonder alternatief. Ik neem bijv zowat elke dag een fruitsalade mee i.p.v. brood naar school en s'ochtends eet ik 2 boterhammen. Als ik thuis kom neem ik 1 crackertje en dan heb je nog het avondeten. Heeft iemand nog tips om af te vallen?

15 jaar

5 jaren geleden

4 Reacties

volgorde omdraaien

Elk lichaam is verschillend. Daarom is gewichtscontrole een individuele zaak. Veel hangt bijv. af van je metabolisme d.w.z. hoe snel je voedsel 'verbrand' wordt. Algemeen kan je stellen : minder en aangepast eten, gecombineerd met voldoende lichaamsbeweging.

20 jaar

5 jaren geleden
Ga geen maaltijden overslaan! Probeer zo min mogelijk snoep, koekjes en cake te eten en als tussendoortje een stuk fruit maar io denk eerlijk gezegd dat je bmi best goed zit! Wees gewoon voorzichtig en hetzelfde geld voor @j13

14 jaar

5 jaren geleden
Ga daarvoor best eens langs bij je huisarts die het best geplaatst is om te zeggen of je al dan niet moet afvallen en je eventueel ( mocht dat nodig zijn ) kan doorverwijzen naar een diëtist. Gezien je lichaamslengte ben ik geneigd te denken dat het wel meevalt met je gewicht. Hoewel ... zonder die lichaamsbeweging ...

22 jaar

5 jaren geleden
Ben zelf ook aan t afvallen hier heb k wat tips voor je : ik ga 3x per week naar de sportschool, eet na school 3 crackers zit je tot t avondeten vol en drink water &thee dat helpt echt

13 jaar

5 jaren geleden

Plaats een reactie

Ik ben een

Jongen

Meisje

Anders

Leeftijd *

Maximaal twee cijfers (99). Ben je jonger dan 10, zet dan een 0 voor je leeftijd.

Jouw reactie *

Wil je bericht krijgen als anderen reageren op deze post? Vul dan je mailadres in.

E-mailadres

Je e-mailadres is niet zichtbaar voor anderen.

Stuur mijn ervaring ook naar een hulpverlener.

Je e-mailadres wordt alleen gebruikt om je deze mails te kunnen sturen en nergens anders voor. Je kan je altijd weer afmelden via een link in de mail.

Ik heb de privacy-informatie gelezen en ga ermee akkoord

Seksquiz voor jongens

Wat weet jij over seks? En weet je wat een meisje fijn vindt? Doe de quiz met 9 vragen over seks.
Ga naar Sense.info over Seksquiz voor jongens

Anoniem en gratis hulp of advies?

Jongerenwebsite JouwGGD.nl

Op JouwGGD.nl vind je betrouwbare informatie over gezondheid, relaties, lichaam, seks, gevoel, alcohol roken drugs en media. De informatie is gecheckt door (medische) professionals.

Lees meer over Jongerenwebsite JouwGGD.nl

Bekijk ook

Ben jij digitaal in balans?

Scrollen, liken, appen, swipen, gamen en bingen: (online) media lijken onlosmakelijk verbonden met je offline leven. Heb jij het allemaal onder controle? Doe de zelftest

Bekijk jezelf door een roze bril

In de cursus 'door een roze bril leren kijken' van 99-gram.nl leer je hoe je actief stil kunt staan bij positieve gevoelens. Dit doe je in korte en leuke opdrachten verspreid over 6 weken.

Ontmoetings-app voor LHBTI-jongeren

Met de Jong&Out app kun je in contact komen met andere jongeren, wat je seksuele oriëntatie en genderidentiteit ook is. Door heel Nederland of juist bij jou in de buurt. Je kunt chatten in groepen of direct via een privéchat.