Uhhhh, eerder naar bed zou een optie kunnen zijn

Jongen 17: die lichtwekker kan je kopen in de grotere elektrozaken. Ze zijn niet goedkoop-meer dan 60 euro-maar het is het waard.

Waar koop je zo'n lichtwekker dan ? Ik sta door de week, altijd om 07.00 op als ik naar school moet, en neem dan een sterke gezet kop koffie, om goed wakker te worden !

Ga in het weekend om dezelfde tijd naar bed als op schooldagen. Dat hoeft niet om 21.30 uur te zijn, kan ook iets later, als het maar hetzelfde is. Ga niet achter de computer zitten/je mobiel gebruiken/televisie kijken etc. voordat je naar bed gaat, maar lees een boek. Als je in het weekend zonder je wekker te zetten nog steeds moe bent als je wakker wordt, ga dan vroeger naar bed (nog steeds de hele week om dezelfde tijd). Maak huiswerk en leer voor school meteen na school en niet voordat je naar bed gaat, zodat je niet extra gaat liggen piekeren als het niet af is of als je het niet begrijpt. Eet niks voordat je naar bed gaat.

Je hoeft dit niet allemaal toe te passen, bij sommige mensen helpt het ene beter dan het andere, sommige punten zijn wetenschappelijk bewezen (zoek op internet bijv. tips om in slaap te vallen of om niet moe te worden, dan zul je vast dingen terugvinden), al betekent dat ook niet altijd dat het voor iedereen werkt.

Daarnaast is het ook een deel zelfdiscipline. Als de wekker gaat en je weet dat je er echt uit moet, doe dat dan ook gewoon.

Ik heb zo'n lichtwekker. Die begint met zacht licht wat langzaam feller wordt. Na tien minuten komt dan gesjilp van vogeltjes of geplens van een fris buitje of de koekoek die roept. Vroeger had ik een vreselijk ochtendhumeur. Dat is nu helemaal weg.

Heb daar ook wel last van,kom smorgen ook vaak niet me bed hit
Me telefoon heb ik als wekker, maar me pa komt smorgens on
7 uur me named binnen.
Ik ga door ze week on 23:15 naar me bed,zit ik errst nig op me telefoon