Terug
3
1070

But workout op eigen lichaamsgewicht

Hi, ik ben eergisteren begonnen met een but workout van YouTube omdat ik grote billen wil krijgen.
Nou is mijn vraag hoeveel tijd rust ik steeds moet nemen voordat ik de workout weer doe. Ik heb namelijk begrepen dat je bilspieren rust nodig hebben om sterker te worden en te groeien voordat je de workout weer herhaalt. Ik doe de workout op eigen lichaamsgewicht en gebruik dus geen gewichten.
Kan ik beter 1 dag of 2 dagen / 48 uren rust nemen? Wat zal helpen voor het beste resultaat?

18 jaar
5 jaren geleden

3 Reacties

volgorde omdraaien

  • Niet alleen je billen, maar al je spieren hebben na een training rust nodig. Daarom na een training altijd een dag rust en dan pas weer een training. Heb je veel spierpijn, dan is het vaak goed om nog een dag te wachten, vooral als je net begonnen bent zal dat spelen.

    19 jaar
    5 jaren geleden

  • Zeggen ze dat dan niet bij het youtube filmpje?
    Een beetje fitnessinstructeur doet dat lijkt me.

    17 jaar
    5 jaren geleden

  • Vaak heeft een spiergroep nadat die getraind is 36-48 uur rust nodig. Dus ik zou bijvoorbeeld je billen 2/3x in de week trainen. Doe wat je fijn vindt en wat in jouw wekelijkse planning past.

    19 jaar
    5 jaren geleden

Plaats een reactie

Je kunt niet meer reageren. Deze discussie is op 23-10-2022 om 01:00 gesloten.

Anoniem en gratis hulp of advies?

Jongerenwebsite JouwGGD.nl

Op JouwGGD.nl vind je betrouwbare informatie over gezondheid, relaties, lichaam, seks, gevoel, alcohol roken drugs en media. De informatie is gecheckt door (medische) professionals.

Lees meer over Jongerenwebsite JouwGGD.nl

Bekijk ook

Online zelfhulptraining - Wie ben ik?

Weet jij wie je bent? In deze online training leer je hoe jij denkt, doet en voelt. Wat is jouw identiteit?

Ben jij digitaal in balans?

Scrollen, liken, appen, swipen, gamen en bingen: (online) media lijken onlosmakelijk verbonden met je offline leven. Heb jij het allemaal onder controle? Doe de zelftest

Vriendschap

Wil je graag andere jongeren ontmoeten, maar vind je dat lastig? Geef je leven een sociale boost, kijk eens op join-us.nu!