Sportschool
Hoi ik ben net begonnen met naar de sportschool te gaan. Ik ben nogal dun dus ik hoop dat ik dat kan veranderen. Het probleem is alleen dat ik neit zo goed weet wat ik meot doen, weke
Oefeningen en welke spiergroep op welke dag.
Zodra ik terug ben van vakantie ga ik beginnen met iedere dag sporten. Ik wil armen, benen, borst, rug, schouders, komt en buik doen maar ik weet niet welke ik kan combineren in een workout en met welke oefeningen. Zou iemand me hierbij willen helpen?
2 Reacties
-
Jouw leeftijd plus dun het zit vooral echt 80% in voeding en zelfs dan lastig breder worden omdat je zo in de groei zit. Sporten zonder juiste voeding gaat je weinig brengen ik zou daar professioneel advies op nemen
19 jaar2 jaren geleden -
Als ik iets niet weet dan vraag ik het Google. Google weet alles. Dit is wat Google mij verteld als ik naar work outs vraag:
Full body workout voor spiermassa
Warming-Up.
Squats. - Spiergroep: Benen. ...
Leg Extension. - Spiergroep: Benen. ...
Lat Pull Down. - Spiergroep: Rug. ...
Seated Cable Row. - Spiergroep: Rug. ...
Incline Dumbell Flyes. - Spiergroep: Borst. ...
Bench Press. - Spiergroep: Borst. ...
Barbell Schoulder Press. - Spiergroep: Schouders.
Op deze website kun je nog meer informatie vinden, compleet met met links naar YouTube filmpjes: orangefit.nl/fitblog/training/spiermassa-opbouwen-oefeningenet
Overigens is het heel normaal en gezond voor iemand van zestien om dun te zijn. Je lichaam geeft in deze fase voorrang aan lengtegroei. Als je ouder wordt dan komt het allemaal vanzelf wel goed. Bovendien, die geforceerd gekweekte spieren moeten onderhouden worden, dus kom je in principe nooit van die sportschool af. Use it or loose it zeggen de Engelsen.
Daarnaast, op wie wordt iemand verliefd of voelt iemand vriendschap? Vanwege zijn spieren of vanwege het karakter, de persoonlijkheid? Als je een echte goede en duurzame relatie wilt moet je niet proberen iemand te zijn die je niet bent.
Niettemin, ik wens je veel succes.23 jaar2 jaren geleden
Plaats een reactie
-
Slaap lekker!
Uit onderzoek blijkt dat 1 op de 10 jongeren af en toe slecht slaapt. Het wordt vervelend wanneer je langere tijd problemen met slapen hebt. Wat zijn de oorzaken en hoe kun je beter slapen? Je leest het op JouwGGD.nl.
Ga naar Jouwggd.nl over Slaap lekker! -
Tips om gezond aan te komen
Je kunt eten wat je wilt maar er komt geen grammetje aan. Of je voelt je mager en wilt dolgraag wat kilo’s erbij. Jij bent één van de mensen die moeilijk kan aankomen. Lees onze 5 tips om gezond aan te komen op JouwGGD.nl
Ga naar Jouwggd.nl over Tips om gezond aan te komen -
Bang voor de tandarts
Bloedend tandvlees, plaque op je tanden en uit je mond ruiken? Liever niet! Maar wat als je bang bent voor de tandarts? Je leest onze tips op JouwGGD.nl.
Ga naar Jouwggd.nl over Bang voor de tandarts -
Zanzu, mijn lichaam in woord en beeld
Zanzu.nl is een website over seksualiteit en seksuele gezondheid. De informatie is in veel talen beschikbaar.
Ga naar Zanzu.nl over Zanzu, mijn lichaam in woord en beeld -
Wat zijn apenpokken (monkeypox)?
Monkeypox, vaak apenpokken of apenpokkenvirus genoemd, is een virusinfectie die zich nu ook in Europa verspreidt. Het virus is voor de meeste mensen niet gevaarlijk, maar wel vervelend. Je leest er meer over op JouwGGD.nl.
Ga naar Jouwggd.nl over Wat zijn apenpokken (monkeypox)?
Anoniem en gratis hulp of advies?
Jongerenwebsite JouwGGD.nl
Op JouwGGD.nl vind je betrouwbare informatie over gezondheid, relaties, lichaam, seks, gevoel, alcohol roken drugs en media. De informatie is gecheckt door (medische) professionals.
Lees meer over Jongerenwebsite JouwGGD.nlBekijk ook
Ben jij digitaal in balans?
Scrollen, liken, appen, swipen, gamen en bingen: (online) media lijken onlosmakelijk verbonden met je offline leven. Heb jij het allemaal onder controle? Doe de zelftest
Bekijk jezelf door een roze bril
In de cursus 'door een roze bril leren kijken' van 99-gram.nl leer je hoe je actief stil kunt staan bij positieve gevoelens. Dit doe je in korte en leuke opdrachten verspreid over 6 weken.
Ontmoetings-app voor LHBTI-jongeren
Met de Jong&Out app kun je in contact komen met andere jongeren, wat je seksuele oriëntatie en genderidentiteit ook is. Door heel Nederland of juist bij jou in de buurt. Je kunt chatten in groepen of direct via een privéchat.