Hoe afvallen?
Hoi allemaal, graag zou ik wat af willen vallen. Ik ben een jongen van 15 jaar, 180cm en 83 kg. Ik doe waterpolo 4x in de week, gym 1x in de week, fiets elke dag 10km heen en weer en werk (vakkenvullen) 2x in de week. Ik probeer mijn eetpatroon al aan te passen en bijvoorbeeld vaker te kiezen voor een gezonder alternatief. Ik neem bijv zowat elke dag een fruitsalade mee i.p.v. brood naar school en s'ochtends eet ik 2 boterhammen. Als ik thuis kom neem ik 1 crackertje en dan heb je nog het avondeten. Heeft iemand nog tips om af te vallen?
4 Reacties
-
Elk lichaam is verschillend. Daarom is gewichtscontrole een individuele zaak. Veel hangt bijv. af van je metabolisme d.w.z. hoe snel je voedsel 'verbrand' wordt. Algemeen kan je stellen : minder en aangepast eten, gecombineerd met voldoende lichaamsbeweging.
20 jaar5 jaren geleden -
Ga geen maaltijden overslaan! Probeer zo min mogelijk snoep, koekjes en cake te eten en als tussendoortje een stuk fruit maar io denk eerlijk gezegd dat je bmi best goed zit! Wees gewoon voorzichtig en hetzelfde geld voor @j13
14 jaar5 jaren geleden -
Ga daarvoor best eens langs bij je huisarts die het best geplaatst is om te zeggen of je al dan niet moet afvallen en je eventueel ( mocht dat nodig zijn ) kan doorverwijzen naar een diëtist. Gezien je lichaamslengte ben ik geneigd te denken dat het wel meevalt met je gewicht. Hoewel ... zonder die lichaamsbeweging ...
22 jaar5 jaren geleden -
Ben zelf ook aan t afvallen hier heb k wat tips voor je : ik ga 3x per week naar de sportschool, eet na school 3 crackers zit je tot t avondeten vol en drink water &thee dat helpt echt
13 jaar5 jaren geleden
Plaats een reactie
-
Seksquiz voor jongens
Wat weet jij over seks? En weet je wat een meisje fijn vindt? Doe de quiz met 9 vragen over seks.
Ga naar Sense.info over Seksquiz voor jongens
Anoniem en gratis hulp of advies?
Jongerenwebsite JouwGGD.nl
Op JouwGGD.nl vind je betrouwbare informatie over gezondheid, relaties, lichaam, seks, gevoel, alcohol roken drugs en media. De informatie is gecheckt door (medische) professionals.
Lees meer over Jongerenwebsite JouwGGD.nlBekijk ook
Ben jij digitaal in balans?
Scrollen, liken, appen, swipen, gamen en bingen: (online) media lijken onlosmakelijk verbonden met je offline leven. Heb jij het allemaal onder controle? Doe de zelftest
Bekijk jezelf door een roze bril
In de cursus 'door een roze bril leren kijken' van 99-gram.nl leer je hoe je actief stil kunt staan bij positieve gevoelens. Dit doe je in korte en leuke opdrachten verspreid over 6 weken.
Ontmoetings-app voor LHBTI-jongeren
Met de Jong&Out app kun je in contact komen met andere jongeren, wat je seksuele oriëntatie en genderidentiteit ook is. Door heel Nederland of juist bij jou in de buurt. Je kunt chatten in groepen of direct via een privéchat.