thanks voor de tips

Ik geef je ff tips: 1. Begin meteen mee je oefeningen ongeveer 10/20min daarna afronden mee cardio 20min 2. Eet voor en na sporten 3. Eet wat minder als je steviger bent , verdeel je eten mee maaltijden 4. Train 3x per week voorbeeld; maandag woensdag en vrijdag. Wil je sixpack , RUST IS BELANGRIJK zodat ze kunnen herstellen en groeien. 5.drink om 10min water 6. Adem in als je oefening begint en adem uit als je mee oefening klaar bent 7. Zoek oefeningen op internet van 3x15 / 3x10 etc. 8. Maak je herhalingen zwaarder na 2weken voor meer spanning in spieren 9. Eet ontbijt,lunch,avondeten sws. 6 maaltijden per dag is goed klinkt veel is t ook maar probeerr minder grote maaltijden Laatste tip 10; Motivatie is belangrijk, DONT GIVE UP!

Nooit na het eten op bank bed liggen altijd in beweging blijven dan verbrand je de kalorien ik ben dertien en heb een six-pack als je na het eten gaat liggen of slapen kun je de kalorien niet verbranden en dat wordt Tot vet en zo word je dikker dus na het eten in beweng blijven anders word je dik duimpies :)??????????

Oke laat ik je iets vertellen deze dingen wat mensen zeggen zijn niet waar! 1. elke dag trainen en zo lang mogelijk 2. door 100 sit ups kom je er wel 3. je kan ook een sixpack hebben met pillen allemaal niet waar als eerste moet je biina of helemaal uitgegroeid zijn - slaap altijd 7 of 8 uur - verkom stress - ga naar sportschool - doe 3/5 oefeningen en 3/4 keer in week trainen - doe de oefeningen nie te snel - adem uit als je de beweging maakt werkt voor sneller verbranding - doe warming up en cool down - eet proteine na sporten - eet ook vet maar wel gezondre - drink nie teveel bier - heb geduld!!! niet na 2 maanden heb je t t duurt meer dan 4 maanden maar minder dan 2 jaar bij iedereen is t anders en niet schrikken als je een fourpack hebt of 8pack iedereen heeft andere "blokken" en nog een tip; je ziet t pas met goeie voeding en training + als vetpercentage onder 11% is en vetpercentage is nie in kilos!

Planken,,werkt bij mij heel goed...als je echt dat wil kan je ook gaan boksen ik zelf boks ook en ik ben in 3 maanden 10 kilo afgevallen woog eerst 60 en nu 50 kilo

Ik heb geen van beiden want vet heb ik nauwelijks en spieren wat is dat?

Sit ups, hardlopen en andere buikbewegingen en cardio