ik ben cool

wa zever zeg maxinator da ding bestaat niet jong. heb een six pack gewoon door veel te trainen , doe zwemmen en powertraining en letten op voeding , weinig vet niet drinken en eiwitten.

afvallen

Een strakke buik krijg je van afvallen, en afvallen doe je 1) door veel te sporten en 2) door gezond te eten. Gezond eten is minder koolhydraten en als je koolhydraten eet moeten het 'langzame' koolhydraten zijn. Langzaam betekent dat je lichaam ze sneller opneemt. Koolhydraten zijn de brandstoffen. Als je teveel brandstof binnen krijgt, wordt het vet. De glycemische index geeft de snelheid aan. Die moet zo laag mogelijk zijn (anders kan je lichaam het niet snel genoeg verbranden, en wordt het ook vet, ook al krijg je weinig binnen). Je kunt op internet lijsten vinden. Heel simpel is het: minder pasta, minder brood, minder rijst en minder aardappelen. En géén suiker, of suiker achtige dingen of suiker houdende dingen (géén frisdrank, ook geen light!). Tegelijkertijd moet je meer eiwitten binnenkrijgen. Dat zijn de bouwstoffen, om meer spieren te krijgen. Eiwitten kun je ook verbranden. Daarom meer bonen, peulen, linzen, soja, etc. Heel gezond en ook heel lekker. En natuurlijk moet je ook altijd genoeg groenten en fruit blijven eten. Goed voor de vitaminen en de vezels. Vlees heb je maar heel weinig nodig. Twee keer per week is ruim voldoende, en dan liefst mager vlees en géén rood vlees.

ik ben niet dik maar ook niet dun dus weet iemand hoe ik dat makkelijk weg krijg

hockey, fitness, wielrennen

Ik doe drie sporten. Ik heb daardoor binnen vijf maanden en mooi figuur met sixpack en al. Gezond eten: groente, fruit, aardappelen, vlees ( bijv: biefstuk, maar niet zoiets als een rookworst).

Naar een sportschool gaan

Nou ik ga 2 keer in de week naar de sportschool toe voor veel buik trainingen en thuis train ik ook heb nu een strak mooi lichaam volgens me meisje dus doe daar je voordeel mee jongen van 14

Buikvet

Heei allemaal kunnen jullie me helpen ik heb een beetje buikvet en ook een beetje beenvet k schaam me er erg voor en daarom ga k ook nooit zwemmen  ik zou niet weten wat ik moet doen op een strake buik te krijgen  Hebben jullie plzz tips voor me k zit er echt mee :(  

Kleine correctie

Buikspieroefeningen helpen niet direct bij buikvet. Hiervoor zul je ietsje meer van je lichaam moeten bewegen dan je buik. Er zijn namelijk bepaalde plaatsen waar het lichaam vet opslaat, maar het is niet zo dat je dat vet weghaalt door specifiek die plaatsen te trainen. Om buikvet weg te halen, moet je juist zorgen dat je een 'lang' lichaam hebt tijdens trainen (iets dat je juist niet doet bij crunches of buikspieroefeningen). Dus eerst beginnen met cardio. Hardlopen. Touwtje springen (afhankelijk van je hoeveelheid buikvet, is dat meer dan 30% dan dreig je hierbij je knieen en enkels te beschadigen en je rug). Buikspieroefeningen hebben zelfs het risico dat je met blijvend buikvet blijft lopen.

Sporten

Nou ik sport 2 in de week op de sportschool en 1 per week op mijn voetbalclub heb geen last van buikje een goed getraintlichaam en met me scooter naar school wat me school is wel 10 min van me huis

Buikvet

Gewoon lekker sporten!!!!

!!!

Kijk maar eens naar Jan Boskamp, nog een bamihapje

volgens mij

Volgens mij is jongen 13 jaar erg in de war. 45 uur per dag.... Een maxinator die niet bestaat...

@jongen16jaar

volgens mij bedoelde hij 45 min. anders is het heel falend!! en @ jongen van topic: veel buikspier oefeningen doen en veel bewegen.

-

WHAHAHAHAHA!!!!!!!!!!! Je traint elke dag 45 uur? Volgens mij duurt een dag maar 24 uur, en dan nog!:p

ik ben cool

ik had zelf ook buikfet maar heb nu een hele strakke buik omdat ik elke dag 45 uur train met mijn maxinator. je moet hem op een engelse site kopen maar hij werkt wel. je kan hem kopen op manbabies.com   groeten, een strakke tiener

tja

1) Veel bewegen. 2) Geen alcohol drinken. 3) Gezond eten. 4) Het is vrijwel onmogelijk om lokaal vet te verbranden, maar je kan wel je buik extra trainen zodat het wat opstrakt. Maar als je buikspieren traint terwijl het vet blijft, krijg je alleen maar een grotere buik. :)   "sit-ups etc. gaan doen, zodat het vet mooie spiertjes worden"

buikvet weg met pret!

Het beste wat je kan doen is veel bewegen. Doe je aan een sport? Ga daar vooral mee door! En als het kan, ga lekker op de fiets naar school! Je kan ook thuis wat push-ups sit-ups etc. gaan doen, zodat het vet mooie spiertjes worden